Agar Tidak Dehidarasi Saat Berpuasa, Ikuti 5 Tips Ini

295 views

Ketika kita berpuasa tubuh akan kekurangan cairan yang bisa membuat kita dehidrasi. Dehidarasi membuat kita lemas, kelelahan bahkan bisa berpengaruh pada kesehatan seperti seperti batu ginjal atau infeksi saluran kemih.

Karena tubuh kita membutuhkan sekitar 60% air sehingga kita akan mengalami dehidrasi karena seharian penuh kita tidak makan dan tidak minum.

Maka dari itu agar kita terhindar dari dehidrasi kita bisa melakukan beberapa anjuran sebagai berikut:

1. Minum Air yang Cukup
Setelah berbuka puasa hingga makan sahur hendaknya kita mengkonsumsi air yang cukup minimal 2,5 liter. Kamu bisa minum satu atau dua gelas perjam.

Dan tidak dianjurkan minum air dingin agar bisa membantu pencernaan.

2. Jangan Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Garam
Agar tidak haus berlebihan, hendaknya harus menghindari makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi, sehingga bisa mengurangi dehidrasi.

Loading...

3. Kurangi Mengkonsumsi Minuman atau Makanan Terlalu Manis
Berbuka dengan yang yang menis memang dianjurkan akan tetapi jangan sampai berlebihan agar ketika siaang hari tidak mengalami dehidrasi.

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah sangat penting bagi kesehatan, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika bulan ramadhan.

5. Jangan Berlebihan Mengkonsumsi Kafien
Hindari minuman berkafien yang berlebihan agar tidak menyebabkan tubuh menjadi lemas dan dehidrasi. Lebih baik perbanyak mengkonsumsi air mineral saja. [fimela.com]

Tags: #Agar Tidak Dehidrasi #Ketika Berpuasa